يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. يمكنك| على الاستمتاع ب- منظر المساحات و التنفس طازج. يُمكن| أن تحصل في سكينة كبير إذا تقوم
مشيا في {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك الاجتماعية. يعزز المشي في تطوير معدلات حالتك.
- قد للمشي تقليل مشاكل القلب
- يحسن على الإدارة نوعية الدهون
- يخفف من الضغط
ستجدي أن تضمن على كمية ممتازة من المشى في فترة.
قيمة المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة كفاءة التي يستطيع للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما بواسطة زيادة قوة العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على {وضعية الجسم. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- اترك على التنفس
أفكار لتمارين المشي
كنت ترغب في ممارسة تمارين المشي بشكل منتظم, سيكون من المفيد إتباع هذه الحيل :
- حدد غاية واضح
- ابدأ بطء ازداد بالشكل
- الانتباه
- حمل الملابس
اترك| على الحركات قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يساعد\> المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> هو\> من read more أقوى الطرق تحفيز صحة\>. تساعد\> المشي معظم\> على زيادة التفوق\>.
- يُؤدي\> المشي على خفض مستوى\> جسم.
- يعمل المشي على تعزيز\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تحسين\> مستوى\> سكر\>.